Black Ribbon

สถาบันปั้นคน โดย อ.ปั้น เป็นสถาบันที่เปิดคอร์สต่างๆที่เกี่ยวกับการสอน การฟื้นฟู-บำบัด-พัฒนาของ อ.ปั้น เราเปิดมานานกว่า 10 ปี

ซึ่งมีคอร์สต่างๆ ที่เราเปิดสอนมีดังนี้Tel : 089-1690911 , 083-0949242 เบอร์สำรอง 086-3329288

LineID : @puncenter  (อย่าลืมใส่ @ ด้วยค่ะ)   

หรือ ส่งมาที่ ·LINE ID :  ritsri   

 

 

สามารถเลือก เรียนออนไลน์ หรือ เรียนที่สถาบัน

 

 

Burn out  ถ้าท่านรู้สึกหมดไฟ จนไม่อยากไปทำงาน หรือ ไม่มีความสุขในการทำงานเลย  ควรลองมาพบเรา

 
 
อาการ

การสังเกตสัญญาณเตือนว่าเริ่มเข้าสู่ภาวะหมดไฟในการทำงาน แบ่งออกเป็น ด้าน ได้แก่

ด้านอารมณ์

หดหู่,ซึมเศร้า ,หงุดหงิด โมโหง่าย,อารมณ์แปรปรวน,ไม่พอใจในงานที่ทำ

ด้านความคิด

มองคนอื่นในแง่ลบแง่ร้าย,โทษคนอื่นเสมอ,ระแวง,หนีปัญหา ไม่จัดการปัญหา,สงสัยและไม่เชื่อในศักยภาพของตนเอง

3) ด้านพฤติกรรม

ผัดวันประกันพรุ่ง,ขาดความกระตือรือร้น,หุนหันพลันแล่น,บริหารจัดการเวลาไม่ได้,ไม่อยากตื่นไปทำงาน ,มาสายจนผิดสังเกตติดต่อกัน,ไม่มีสมาธิในการทำงาน,ไม่มีความสุขในการทำงาน

 

 

 

ภาวะ Burnout ในบุคคลทำงาน มักเกิดขึ้นจากหลายปัจจัยร่วมกัน ได้แก่

 

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน

1. มีงานที่ต้องรับผิดชอบมาก ต้องเร่งทำให้เสร็จ   งานเคร่งเครียดและกดดันตลอดเวลา

2. ต้องทำงานที่ตนเองไม่ชอบ ขาดความถนัด หรืองานมีลักษณะน่าเบื่อ ขาดความท้าทาย  ต้องรับผิดชอบงานที่ตัวเองไม่มีอำนาจในการตัดสินใจ

3. ได้รับค่าตอบแทนน้อย ไม่เหมาะสมกับภาระงานที่ตนเองรับผิดชอบ 

4. ไม่ได้รับความใส่ใจ  ไม่ได้รับการยอมรับ รู้สึกว่าถูกละเลย-ไร้ตัวตนในที่ทำงาน หรือไม่เป็นส่วนหนึ่งของทีม 

5.ขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน หรือหัวหน้างาน   หัวหน้าลำเอียง  ไม่ยุติธรรม

6. ทำงานที่ไม่ถนัด ต้องแก้ปัญหาด้วยตัวคนเดียวโดยขาดที่ปรึกษา ทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังตามมา

 

 

ปัจจัยส่วนบุคคล

1.เป็นคนที่จริงจังเกินไป ขาดความยืดหยุ่น ยึดติดในความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism)

2.มีความคาดหวังสูง ไม่อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง และพยายามควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปตามต้องการ

3.มีปัญหาภายในครอบครัว หรือ มีปัญหาส่วนตัว เช่น มีปัญหากับคู่สมรส    ต้องดูแลพ่อแม่ที่เจ็บป่วยชราภาพ   การส่งเสียเลี้ยงดูบุตร การผ่อนชำระหนี้สินของครอบครัว 

4.ทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อน เนื่องจากมีภาระหน้าที่ต้องรับผิดชอบหลายอย่างนอกจากเรื่องงาน เช่น การดูแลพ่อแม่ที่เจ็บป่วยชราภาพ การส่งเสียเลี้ยงดูบุตร การผ่อนชำระหนี้สินของครอบครัว ฯลฯ 

 

 

 

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพส่วนบุคคล

1.เป็นคนที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) มีมาตรฐานในการทำงานสูงจนเกินไป

2.ไม่ยืดหยุ่น ต้องการที่จะควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปในทิศทางของตน

3.มีความคาดหวังในงานมากเกินไป

 
 
 

 

ค่าเรียน 3500 บาท/เดือน  (เรียนประมาณ 2-3 เดือน ก็จะเริ่มดีขึ้น)

สามารถเลือกเรียนออนไลน์  หรือ  ที่สถาบัน

- กรณีมีปัญหาไม่มาก เรียนทุกวันเสาร์ หรือ อาทิตย์ ครั้งละ 2 ชม. เรียน 3-4 เดือน (มีครูโทรไปคุยด้วยสัปดาห์ละ 1-2ครั้ง) รับไม่เกิน 5 คน/กลุ่ม สนใจโปรดจองที่ด่วน!!!  

- กรณีมีปัญหา ค่อนข้างมาก เรียนทุกวันเสาร์ หรือ อาทิตย์  ครั้งละ 2 ชม.  เรียน 4-5 เดือน (มีครูโทรไปคุยด้วยสัปดาห์ละ 1-2ครั้ง) รับไม่เกิน 5 คน/กลุ่ม สนใจโปรดจองที่ด่วน!!!    

*ถ้าสนใจเรียนเดี่ยวที่สถาบัน  6000 บาท/เดือน

 

 

โทรสอบถาม เรื่องเรียน - คอร์สต่างๆ · 089-1690911 ·หรือ · 083-094-9242 

หรือ ส่งมาที่ ·LINE ID :   @puncenter    (อย่าลืมใส่ @ ด้วยค่ะ)

 

 

 

 

///////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

แบบทดสอบ ภาวะหมดไฟ

 
การทำแบบสอบถามด้วยตนเอง ซึ่งมีคำถามทั้งหมด 15 ข้อ โดยแต่ละข้อมัคะแนนตั้งแต่ 1-5 คะแนน (คะแนน 1 คือไม่มีเลย ส่วนคะแนน 5 คือ เกิดเป็นประจำ)  เมื่อรวมคะแนนของแต่ละข้อจะสามารถแบ่งได้เป็น กลุ่มได้แก่
15-18: ไม่มีอาการของภาวะหมดไฟจากการทำงาน
19-32: มีอาการของภาวะหมดไฟจากการทำงานเล็กน้อย
33-49: มีความเสี่ยงที่จะมีภาวะหมดไฟจากการทำงาน
50-59: มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะมีภาวะหมดไฟจากการทำงาน
60-75 มีความเสี่ยงอย่างรุนแรงที่จะมีภาวะหมดไฟจากการทำงาน
การแปผลคะแนน (ไม่ต้องสนใจคะแนนรวมมากเกินไป แต่ให้ความสนใจในข้อที่ได้คะแนน 5 )


ฉันรู้สึกเหนื่อยล้า หมดพลัง ทั้งพลังทางกายและอารมณ์แบบสอบถามการประเมินภาวะหมดไฟในการทำงาน

  1. ฉันรู้สึกในทางลบกับงานในหน้าที่ที่ทำ
  2. ฉันรู้สึกเฉยเมย หรือเห็นอกเห็นใจกับผู้คนน้อยลง อย่างไม่สมเหตุผล
  3. ฉันรู้สึกหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ หรือหงุดหงิดกับเพื่อนร่วมงาน
  4. ฉันรู้สึกไม่เข้าใจผู้ร่วมงาน หรือผู้ร่วมงานไม่ชื่นชอบ
  5. ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีใครที่จะพูดคุยด้วย
  6. ฉันรู้สึกว่าประสบความสำเร็จน้อยกว่าที่ควรจะเป็น
  7. ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ภายใต้แรงกดดันที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้งานไม่สำเร็จ
  8. ฉันรู้สึกว่ายังไม่ได้สิ่งที่ตัวเองต้องการในการทำงาน
  9. ฉันรู้สึกว่าเลือกทำงานในองค์กรที่ผิด หรือเลือกอาชีพผิด
  10. ฉันรู้สึกผิดหวังกับบางส่วนของงานที่ทำหรือรับผิดชอบ
  11. ฉันรู้สึกว่า การเมืองในองค์กรหรือการทำงานที่มีขั้นตอนมากทำให้ไม่สามารถที่จะทำงานอย่างสำเร็จไปด้วยดี
  12. ฉันรู้สึกว่ามีหลายงานที่เกินขีดความสามารถของตนที่จะทำงานดังกล่าวในทางปฏิบัติ
  13. ฉันรู้สึกว่า ฉันไม่มีเวลาที่จะทำหลายๆงาน ที่มีความสำคัญที่จะต้องทำงานนั้นอย่างมีคุณภาพ
  14. ฉันรู้สึกว่าไม่มีเวลาที่มากพอในการวางแผนการทำงานที่อยากจะทำ

 

 

 

CR :  Mild Tool , พรชัย สิทธิศรัณย์กุล ,  phyathai

Tel : 089-1690911 , 083-0949242 หรือติดต่อเบอร์สำรอง 086-3329288 LineID : ritsri และ Email : paputking@yahoo.com

เชื่อมั่นในตนเอง